產婦腰痠腰痛的問題除了可以用按摩的方法來緩解以外，平時多吃一些對腰部或者骨骼有益的食物，也能緩解腰痛的症狀。下面來介紹一下幾款適合產後腰痠食用的菜譜。
1、杜仲羊肉湯
材料：杜仲、枸杞、黨蔘、當歸、生薑、羊肉
做法：先將羊肉洗淨切塊，放入開水中煮去浮沫撈起備用；生薑切片，全部材料加入砂鍋中，放清水燉煮後調味即可。
杜仲、枸杞、黨蔘等都有滋補的功效，對於腎虛血虧引起的腰痠腰痛有很好的作用。
2、當歸紅棗粥
材料：乾薑、川芎、山楂、桃仁、粳米、大棗、當歸、紅糖
做法：先將當歸、川穹、紅花、乾薑、生山楂等在砂鍋中煎煮後瀝乾；在湯汁中加水放入桃仁、粳米和大棗煮成濃粥，再加入紅糖即可。
大棗、當歸對女性滋陰補養有好處，如果是由淤血留滯引起的腰痛，這款粥再合適不過。
3、韭菜炒腰花
材料：韭菜、豬腰、木耳、料酒、鹽、雞精、油
做法：將韭菜洗淨切段、木耳切絲、豬腰洗淨切花刀後焯水備用；鍋中倒油，燒熱後加入韭菜和木耳翻炒；放入腰花再調味即可。
中國自古就有以形補形的說法，豬腰被認爲有強腰補腎的功效，和韭菜一起炒制可以緩解產後腰痠症狀。
