在女性的孕產過程中，腰腹部的變化程度是最大的，因爲胎兒的生長髮育，會讓女性的子宮膨脹幾倍，所以增加了腰腹部肌肉的壓力，在分娩結束以後，很多女性會通過不同方式來促進腰腹部的恢復，那麼，產後肚子要多久才變緊呢？
1、一個月。女性在懷孕過程中，子宮會比正常狀態漲大很多倍，在生產以後，根據所選擇的不同分娩方式，恢復的時間和過程也會有所不同，在一個月左右的時間，子宮可能會恢復到骨盆盆腔以內，這個時候看起來已經基本屬於正常狀態。
2、三個月。對身材曲線越來越多要求的現代女性來說，可能還會對產後的身材作出不同類型的輔助練習，合理的運動方式就是其中一種，這個階段的女性會根據對身材的不同要求來做不同的練習，但是所能夠恢復的程度，也是根據每個人選擇的方式而異。
3、六個月。大部分產後半年的女性，身材已經基本恢復正常狀態，這個時候，可以全面進入計劃中的身材塑形階段，通過不同方式來練習腰腹部的肌肉，同時根據練習的狀態來調整飲食結構，來逐漸的幫助腰腹部塑造形狀。
