在民間有很多習俗需要各位女性瞭解一下，比如說月子出窩就有很多講究，而且這種講究對女性身體的恢復還具有很大的幫助，但具體是什麼樣的講究呢？如果你還不瞭解，但又特別想知道，不妨往下看看。
月子出窩就是出月子的意思。坐月子一般一個月左右，在出月子的時候，仍有很多忌諱是要注意的，比如下面這些：
1、別吃回奶的食物：
這些食物可以是韭菜、麥芽，還有人蔘、花椒、啤酒之類。與此同時，也提醒月子出窩的哺乳期媽媽，山楂等特別酸的食物也要別去吃，因爲這類食物會引起回奶。另外，含雌激素較多的食物，其實也是特別容易造成回奶的，像鴿子、老母雞等。
2、別吃含咖啡因的食物
哺乳期還要避免吃咖啡和巧克力。這是因爲咖啡中含有咖啡因，而巧克力中帶帶有可可鹼。研究發現，這兩種成分其實對寶寶危害很大，它們能夠通過乳汁作用，摧殘年幼寶寶的神經系統，而且咖啡因和可可鹼還對寶寶的心臟造成損害，會讓寶寶出現消化不良，睡眠不穩的不利後果。
3、別吃高熱量的食物
很多產後媽媽不知道，高熱量的食物對奶水影響很大，能夠影響奶水的質量。此外，非常油膩的食品同樣會造成哺乳期媽媽堵奶，嚴重的還會引發乳腺炎，因此，出月子的哺乳期媽媽，需要少碰油條啊、煎餅啊、薯片啊，還有漢堡啊、糖果啊、蛋糕啊這些屬於油炸、甜膩類的食物。
