正所謂“人逢喜事精神爽”，相信在絕大多數的家庭中，沒有比迎接一個新生命的到來更值得開心。但是在品嚐幸福果實的同時，除了關注新生兒的健康，產後女性的健康也是不容忽視。其中，產後抑鬱症是衆多女性可能面臨的一個問題。有點產後抑鬱怎麼辦呢？下面一起來了解一下吧。
什麼是產後抑鬱
產後抑鬱症是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列負面的影響。
產後抑鬱都有哪些症狀呢
1.情緒抑鬱。
2.對生活大部分活動明顯缺乏興趣或愉悅。
3.體重顯著變化。
4.失眠或者睡眠過度。
5.精神過度興奮或阻滯。
6.感覺身心疲勞或乏力。
7.遇事皆感毫無意義或自罪感。
8.思維力減退、注意力難以集中。
9.出現死亡或自殺的想法。
輕度產後鬱悶怎麼辦
1、樹立正確的認知
產後抑鬱是一種常見的精神性疾病，發病率在15%～30%。幾乎大部分產後女性都都會面臨，典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，正常情況下可在3～6個月自行恢復。所以對產後抑鬱“談虎色變”是完全沒必要的。
2、保障充分的休息
產後是產母精神狀態最不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，都極有可能對產後的睡眠產生極大的影響，而過度的睏乏又直接影響產母的情緒。
3、構建良好的家庭氛圍
除在生活上關心、體貼產母外，還要有同理心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，幫助其從心理上樹立信心，消除苦悶，感到自己在家庭中及家人心目中的地位。
4、給予更多的認同
歷經十月懷胎，把一個生命帶到這個世上，是如此偉大的創造。對於初爲人母的女性，對如何餵養好自己的孩子，如何正確理解孩子的行爲等，往往感到十分困難。這時應從生活上方方面面儘可能的讓他們看到我們的感恩，同時給予他們更多的諒解與支持，從而消除產母自認爲無能的心態。
輕度的產後抑鬱可以通過改善環境、調整自我心態達到很好的治癒效果。但如果長時間無法得到改善並有趨於嚴重的跡象，建議儘早到醫院做詳細的檢查，根據醫生指導用藥調理身體。
