坐月子是很重要的事情，對於女性來說是一次重生，在這個階段如果護理的好，那麼產婦在以後的生活中也不會出現什麼身體上的不舒服的症狀，而若是在這個時候不注意的話，則會影響日後的生活和工作，但是你知道嗎？出月子得發汗，那麼出月子怎麼自己發汗呢？
出月子怎麼自己發汗
1、首先鋪牀時牀單上面最好鋪一層吸水性較強的毛毯貨這毛巾被，最好毛毯下面鋪一層隔水層（比如寶寶的隔尿墊），防止牀單、褥子全部浸汗水。
2、發汗時，要穿透氣、柔軟、舒適的睡衣、秋衣褲；腳穿純棉長襪，頭戴純棉月子帽，寒冷季節建議帶一圍巾，防止頸部受風寒；純棉材質的衣物，透氣吸汗，有利於汗液的排出。
3、發汗湯一般是自己加熱的黃酒，配枸杞、紅棗、紅糖等，產婦一定要趁熱喝，至少喝一大碗才能保證順利發汗完成！
4、喝發汗湯的時候一定要坐在鋪好的牀鋪裏面喝，喝完了就立馬躺下，蓋上被子，建議兩牀被子，防止透風，夏天的時候可以適量少蓋一些。喝了發汗湯以後身體會由內而外的感覺發熱，然後流汗不止。
5、發汗時要不時的給產婦補充水分，因爲大量的流汗，產婦體內缺水。及時觀察產婦體徵，防止產婦出現脫水、昏厥、中暑等不適。
6、發汗一般1.5小時爲宜。發汗結束後產婦不要着急從被窩裏面出來，要先減去一牀被子，透氣一下，讓身體慢慢適應溫度變化，要在被子裏面換溼透了的衣服，把乾淨的衣服穿戴好了再從被窩裏面出來。
7、發完汗以後爲了防止洗澡的時候受涼，最好隔天洗個熱水澡。
出月子發汗的原因
1、產婦在月子期間活動量不大，大多數產婦月子期間都不能洗頭、洗澡，使得皮膚表面附着一些新陳代謝物
2、月子期間產婦會接見許多親人朋友，產婦此時抵抗力較差，很容易感染細菌、病毒；
3、產婦在月子裏自身會出大量褥汗，或多或少都會感染風寒；
4、月子期間產婦會食用大量補品，產婦身體無法吸收或者無法排盡會在短期內儲存毒素，危害身體健康。通過滿月發汗不但可以幫助產婦將各種細菌、病毒排出體外，還可將產後甚至產前體內貯存的寒氣通過發汗徹底排除；而且滿月發汗也是很不錯的瘦身方法。
看來坐月子還不是產後的最後一步，出月子發汗纔是最關鍵的一步，可能很多朋友都沒注意過，這麼看來出月子發汗對人體也是大有好處的，不但會幫助產婦排出身體中的毒素，而且在這個過程中也能夠讓產婦更加的放鬆消除疲勞，之後就能夠更加沒有顧慮的去迎接嶄新的日子了。
