產後的女性正是恢復身體的時候，這個時候的女性大都希望儘快恢復到孕前的體型，希望自己的身體可以儘量保持苗條美麗。很多新媽媽都積極採取運動的方式來恢復自己的身材，這樣的話就需要懂得一些產後恢復的方法。那麼產後擡腿運動怎麼做呢？看看本文的做法吧。
方法一
1、仰臥,雙膝自然彎曲。
2、左腿擡高至胸部方向,動作要領同“膝蓋碰胸”。
3、將左腿努力往頭頂方向拉伸,同時右腿保持彎曲。
4、將右腿努力往頭頂方向拉伸,同時左腿保持彎曲。如此雙腿輪流做5次。
5、仰臥,雙腿自然着地,不發生彎曲。
、6、左腿擡高並努力往頭頂方向拉伸。
7、同時右腿保持自然伸直狀態。換右腿擡高並努力往頭頂方向拉伸,左腿保持自然伸直狀態。如此輪流做5次。
方法二
1、仰臥,雙膝自然彎曲。
2、左腿彎擡,努力使左腳腳跟接觸臀部,大腿則努力靠近腹部,保持數秒,然後放下。
3、換右腿彎擡,重複步驟2的動作。如此雙腿輪流做5次。
方法三:
1、自然然仰臥,雙腳併攏。
2、雙腳擡起(保持併攏),擡至與身體成90度時。
3、慢慢放下雙腿,並且注意在此過程中,膝蓋不要彎曲。
4、雙腿放至離地面30釐米的地方停下來,保持1分鐘,然後再恢復到預備動作。如此反覆復做5次。
本文詳細介紹了兩種產後擡腿運動的做法。如果你是一位產後的女性，想要儘快恢復自己的形體，那麼你最好是積極遵照本文的這些方法來改善自己的形體，這些小方法還是比較簡單的，你可以試一下，每天堅持做上一段時間纔好哦。
