大部分女性在25-三十歲中間懷孕生子。這時身體的基礎代謝率早已逐漸減少，生育後又道別了常常鍛練、拼了命工作中的時期，即便 飲食搭配總數不會改變，長胖的概率也必定擴大。
尤其是很多女性讓老年人或家庭保姆協助帶娃，家務活壓力不重，懷孕期間、月子裏累積的人體脂肪無從耗費，身體發胖也就不難理解了。
科學研究操縱休重，能夠協助孕婦減肥瘦身，修復身材，戰勝生育肥胖症。假如月子沒有坐正，內分泌紊亂，身體的基礎代謝減少之後，會沉積出大量的人體脂肪，因此坐月子的這段時間就逐漸減肥，是修復身材的重要。
(1)堅持不懈餵奶
堅信許多母親都經歷過脹奶和被寶寶咬爛乳頭，或者乳頭乾裂的痛楚，可是即使如此或是要把餵奶這件事情開展究竟。
由於這不但對寶寶的發展有很大的益處，並且能使你加快消耗掉懷孕期所存儲的人體脂肪。據測算，每日生產製造的奶水能夠消耗掉你500800卡的發熱量，這等同於不斷地游水1.42.3鐘頭啊!
(2)綁束腹帶
生產製造之後，你的身體還很孱弱，這時假如盲目跟風的大補，不但對身體沒有益處，還會繼續導致日後的肥胖症。因此要依據恰當的食補意識，先排惡露、後補氣補血，開展適度的、張弛有度的食補。
要防止的錯誤觀念
1、吃太鹹的食材，或者帶有生抽、辣椒醬等口感非常重很刺激性的調味料，及其其他醃製品等，會使身體內的水份停留，不易排出來，休重就沒法降低。
2、剛生下寶寶就逐漸做減脂運動，很有可能會危害孑宮恢復乃至造成 流血，對你的創口，無論是私處創口或是剖腹產的創口全是不好的。
3、爲了更好地減肥瘦身，不要吃主食之外的小點心。假如換在平常是能夠的，可是在哺乳期，假如你很少吃一點，就沒有充裕的母乳代謝，寶寶沒有母乳吃，你也不可以消耗掉大量的發熱量。
老前輩母親經驗之談
薛莉/青島市/國家公務員/閨女五個月
我還在月子裏用餐，儘量避免吃米飯多吃菜，隨後還需要喝許多的清淡的食物，那樣我的母乳纔會許多，寶寶吃得很撐，因爲我消耗掉了很多的發熱量，十全十美
胡欣逸/天津市/財務會計/孩子6個月
