現在很多人都有失眠，嚴重的失眠有時需要藥物來促進睡眠，所以很多人會吃安眠藥褪黑素和其他藥物，但褪黑素不適合長期服用，有副作用，所以，失眠吃褪黑素有用嗎？吃褪黑素有什麼副作用？下面是小邊。
褪黑激素(又稱褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素)是哺乳動物和人類松果體產生的胺類激素，能使產生黑色素的細胞發亮，故稱褪黑激素。
一般來說，它是一種激素藥物，可以美白皮膚，延緩衰老，因爲它可以促進睡眠，早期被認爲是治療許多失眠的藥物。
褪黑素確實可以改善睡眠，但其副作用不容忽視。長期大劑量服用褪黑素會導致體溫低、泌乳激素釋放過多、不孕不育和男性生理慾望下降的副作用。與現代新型治療失眠的藥物相比，世界各地的醫院都謹慎使用褪黑素。醫學指南不建議作爲失眠藥物使用。因此，人們購買的褪黑素不是真正的治療藥物，而是保健品。其治療效果極其有限，長期大量使用有潛在的身體危害。因此，不建議未經授權服用褪黑素改善失眠患者的睡眠。
褪黑素主要適用於人羣褪黑素適合隨着年齡的增長而減少褪黑素的人。
因此，中老年人才是最合適的對象，不建議年輕人使用。
此外，由於這些生活原因，壓力較大的人也會導致褪黑素分泌減少，影響睡眠。
只要褪黑素者即使是這兩個人，只要褪黑素沒有減少，外用就無效。
改善睡眠的方法睡覺前一小時關掉電視、電腦和其他藍光源，因爲藍光會阻礙睡眠。如果有藍光源設備不能關機，儘量用東西覆蓋。
避免晚上小睡，白天小睡時間控制在20分鐘以內，儘量在前半天。
把鬧鐘放在抽屜或牀下，讓它遠離你的視線，以避免起牀的緊迫感。
不要在牀上工作，上網或看電視，只睡在牀上或愛。
室內溫度稍低，最舒適的睡眠溫度爲20-22.2攝氏度之間；
避免含咖啡因的飲食，在進食前閱讀說明書，遠離止痛藥和減肥藥中的咖啡因。
在睡前的3-4小時完成所有劇烈運動，睡前只做瑜伽、太極等溫和的身心運動。
睡前一小時內不要吃東西。
睡前不前不喝酒，可以選擇熱牛奶或甘菊茶。
在睡前的2-3小時使家裏的光線變暗，如果你想在睡覺前學習，用15瓦的燈泡。
以上是關於失眠吃褪黑素有用，失眠吃褪黑素有什麼副作用，想了解更多信息請繼續關注。
