問：我女兒已1歲3個月，特別不愛喝水，我也經常覺得她缺水。請問該如何判斷孩子飲水是否充足？
讀者:李先生
答:據市婦女兒童保健中心兒童保健專家李義民介紹，兒童新陳代謝比成人高，能源和各種營養素的需求量也比較多，對水的需求量也比較高。1至3歲幼兒每日每千克體重約需水125mL，全日總需水量1250至2000mL。幼兒需要的水除了來自營養素在體內代謝生成的水和食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外，大約有一半的水需要通過直接飲水來滿足，約600至1000mL。白開水等清潔飲水是幼兒最好的飲料。對於幼兒來說，用各種甜飲料補充水分，不僅能抑制孩子的食慾，還能幹擾正常飲食，增加孩子患齲齒的風險，還能帶入體內很多無益物質，加重腎臟的排泄負擔。
如何判斷幼兒飲水是否充足？
除了詢問兒童是否口渴外，在兒童身體健康的情況下，可通過觀察兒童排尿次數和排尿量，結合飲食生活、環境條件和兒童活動情況做出粗略估計。1至3歲幼兒每日排尿次數約爲10至15次，排尿量約500至600mL；3至6歲兒童每日排尿次數約8至10次，排尿量約600至800mL。幼兒排尿次數過少時，首先要考慮是否飲水不足。但是，在嬰幼兒的飲用水中，首先，嬰幼兒有飲用水的表示，不要大量飲用水，不要多次飲用。第二，不要在接近飲食時急於飲用水，以免清淡胃液，妨礙正常飲食。
