大家都知道適當的曬太陽的好處還是很多的,那麼什麼時候去曬太陽比較好,怎麼科學的曬太陽呢,本站小編就來說說吧。
什麼時候曬最合適?
1、早上 6-10點
2、下午4/5-5/6點(夏季時間/冬季時間)
什麼年齡曬?
滿月後的各年齡都可以哦。
每天曬多長時間合理?
對於嬰兒,曬的時間由每天的15分鐘,逐漸增多,至每天1-2個小時。
對於成年人,特別是孕婦和老年人,每天1小時左右。
怎樣曬才科學?
得靈活處理了,要根據紫外線的強度、外界的溫度、風量多少以及季節等等,綜合考慮、權衡、判斷,所謂“天時、地利、人和”。
☀如果紫外線強烈,可以在樹蔭下活動也行;
☀如果不是很熱,可以曬一會再到陰涼處呆一會;
☀如果沒有風也不太冷,建議不要戴帽子;
☀如果天氣熱,短袖短褲即可;
☀如果天氣涼,長衣長袖露腦袋即可;
☀隔着玻璃曬太陽基本無效;
☀最好穿透氣性好的純棉淺色衣服;
☀學會察眼觀色(如果發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速),及時補充溫水或糖鹽水。
提 示:
1.研究發現每平方cm皮膚暴露在陽光下3小時,可產生約20IU的維生素D。
2.過多曝曬,增加皮膚癌或黑素瘤的風險。
3.花粉過敏的寶寶,儘量減少戶外曬太陽的頻率。