孩子到了三四歲的時候，就到了和家長分牀睡的年齡了。但有的小朋友從小一直和父母睡，一下子無法適應自己獨自睡覺。那麼如何才能讓寶寶更好地適應分牀睡呢？
1、家長要做好準備
有的家長跟孩子睡習慣了，不放心孩子一個人睡，有各種擔心。其實孩子比我們大人想象的要獨立的多，到了三四歲的時候，就具備自己睡覺的習慣了。
2、要提前讓孩子做好心理準備
在分開睡之前，就要跟寶寶灌輸自己睡覺的理念，讓他慢慢習慣。不要猛然分開，寶寶一下子很難接受。
3、給寶寶準備好睡覺的東西
要給寶寶鋪好小牀，如果寶寶睡前有習慣抱着的毛絨玩具什麼的，也都一併準備好。
4、定好一個規矩
一旦父母決定分開了，就不能藕斷絲連了。比如跟孩子約定好，睡覺之前和爸爸媽媽一起洗好臉、刷好牙，就自己上自己的牀換睡衣睡覺，不要輕易改變規定。
5、適當陪睡
剛開始的時候，寶寶可能一下子不太適應，家長可以陪着他入睡後再離開，慢慢讓寶寶自己睡。
6、讓寶寶學會面對“恐懼”
有的寶寶怕黑，或者夜裏恐懼，可以教他學會堅強，或者給他準備一個小手電筒，緩解他對黑暗的恐懼。
