鎂和鐵都是人體不可缺少的重要營養素之一，對維持人體健康起到相當重要的作用。當人體缺乏鎂和鐵的時候，就會影響身體健康，甚至引起疾病，家長一旦發現小孩缺鎂和鐵，需要及時進行補充，那麼，小孩缺鎂和鐵吃什麼最補？
小孩子身體缺乏鎂的時候，會出現耳鳴、聽力下降、乏力、嗜睡、肌肉痙攣或震顫、便祕、心率失常等症狀，如果小孩症狀比較輕微的，可以通過飲食來補充，如吃些海藻、葵花籽、南瓜籽、杏仁、腰果、大豆、黑豆、菠菜、海帶、芝麻等天然含鎂的食物。
如果症狀比較嚴重的，則需要在醫生指導下通過鎂補充劑進行補充，補充期間需要定期到醫院做複查，醫生會根據小孩身體恢復情況來調整劑量，家長千萬不可以自行增加，過多補充鎂，是會引起噁心、胃腸痙攣等胃腸道不適反應。
小孩子身體缺乏鐵的時候，會表現出面色口脣發白、食慾下降、精神不佳等症狀，情況嚴重還會引起貧血等，對於比較輕微的症狀，可以吃些含鐵高的食物，如動物肝臟和血液、蛋黃、牛肉、豬肉和綠葉蔬菜等，症狀較爲嚴重的，需要按照醫囑服用鐵補充劑來補充。
