哄孩子睡覺是可謂是衆多媽媽的世界難題，特別是對於很難入睡的寶寶。良好的睡眠質量是有利於寶寶的生長髮育的，但是不少媽媽發現孩子睡覺時有點黑白顛倒，晚上喜歡醒過來，如何讓寶寶區別白天很晚上呢？
應該讓寶寶將日夜區別清楚，具體方法是，白天把寶寶放在嬰兒車裏睡，帶寶寶出門走走。如果在房裏睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。
當寶寶醒來時，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
限制寶寶白天睡覺時間，可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。
等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。
對於少數黑白顛倒的寶寶，爸爸、媽媽不得不採用一些小技巧，慢慢改變寶寶的睡眠模式，逐漸延長寶寶夜間睡眠的時間。
從清晨開始，打開窗簾，讓陽光喚醒寶寶；豎着或斜着抱寶寶，這樣寶寶就容易睜眼，能更好地觀察環境，也能更好地與成人互動；把寶寶抱到家人聚集的客廳，或者抱到戶外；白天多逗引寶寶，陪寶寶玩。
這樣做都是爲了讓寶寶在白天能徹底清醒。當然，寶寶在清醒3小時左右後需要小睡片刻，白天需要小睡2、3次。
寶寶白天每次小睡的時間短則半小時，長則1小時。如果白天連續睡了3小時就需要輕柔地喚醒寶寶，如拉拉小胳膊、小腿等。特別提醒的是，寶寶白天睡覺一定要在牀上睡，切忌因捨不得而抱着睡。
3個月大的寶寶可以逐漸學會自己在牀上入睡，而不再需要哄睡熟後再放到牀上，學會自己入睡後，寶寶夜間的睡眠也會更安穩。
寶寶睡眠模式的建立大約需要一週左右的時間，而且需要長期堅持才能保持。
因此，培養寶寶良好的睡眠習慣需要爸爸、媽媽的耐心，也需要恆心。
