陰莖11釐米短嗎?
陰莖11cm大多數中國人的陰莖在10-14歲之間是正常的cm之間。陰莖的正常標準，只要勃起後長度大於7cm這是正常的。如果勃起後陰莖長度大於16cm，這就是陰莖太長。只要陰莖勃起後大於7cm，性生活時就可以正常的插入女性的陰道內，可以完成性交的過程，這種情況就可以正常的生育。不要認爲11cm陰莖不正常，個長度的陰莖只要能正常勃起，就是正常的，不要做進一步的增厚和生長處理。
怎麼鍛鍊能讓下面變長?
1.變長加粗的訣竅
在變長的方法中，不依賴手術和其他外力是減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變薄，可以使原來隱藏的陰莖根部向外改善，弟弟變長！
自慰中斷射精加粗法：自慰時抵抗射精，保持這種狀態，使龜頭充分充血，迫使皮膚擴張，並能緊握根部，堵塞龜頭血液，增強此效果。每次手淫都可以進行。
另一種說法是讓弟弟變大，看起來更厚。性交前不要上廁所，保持尿液意義，用膀胱積累的刺激，壓迫周圍神經，改善性刺激，使其有效勃起。
2.增強反應祕訣(以下努力要持續)
最基本的是減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
加強陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽搐：早上勃起時，上廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的三分之一，將陰莖壓下，使陰莖接近站立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺到它的反應，關閉肛門，將陰莖推上去。重複這個動作大約需要一分鐘。
用自我意識增強專業勃起副交感神經：排便後，先閉上眼睛，盡肩膀的力量，然後從頭到腳放下力量，半閉嘴，放鬆面部肌肉，然後重複短而緩慢的腹部呼吸，持續30秒。
加強器官功能和性激素分泌：用蹲馬步訓練腰部力量和骨盤肌肉。
強化能力的冷泡法:先在浴缸里加熱陰囊，然後站起來倒冷水。陰囊收縮後，再次進入熱水，拉長後再倒冷水，重複五次。
晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
爲了不降低性功能，晚上裸睡，讓弟弟呼吸新鮮空氣，冷卻小袋，增強睾丸功能。
手淫鍛鍊方法：強烈刺激和一次性射精，不能達到鍛鍊的目的，應握緊、放鬆、握緊等，反覆壓迫陰莖，這種動作可以激活神經和血管。此外，當手淫時，如果你覺得你想射精，立即停止，用手握住陰莖的根，然後停止，繼續，然後停止，重複幾次。
3.硬度強化提示
鋼陰莖訓練：準備一盆浮冰冰水和一盆熱水，從根部握住勃起的陰莖，放入冰水中。大約一分鐘後，拿出來按摩一分鐘，然後把陰莖和陰囊放入熱水中，在水中按摩一分鐘冷熱交替，做三次。然後自慰射精，大功告成。完全勃起插入時，可以讓弟弟往下拉一點，這樣會增強硬度，但要小心不要折斷！
4.持久發揮技能
當高潮感覺即將到來時，想要抑制它，陰和肛門有會陰，根據它可以提高性能力增加黑色素：陰莖是黑色的，主要是黑色素沉澱，性交越多，陰莖皮膚刺激越大，黑色素沉澱越多，黑色素會使皮膚更強壯，有利於陰莖的持久性，所以不妨做陰莖日光浴，但不要曬太久，也塗防曬油。
