媽媽懷孕時，身體因爲孕期激素原因，胸部都會變大。但是媽媽產後要經歷餵奶整個過程，是很容易導致胸部縮小的。尤其是斷奶後，如果護理不當，胸部也會下垂。那麼餵奶胸下垂怎麼鍛鍊？
1.俯臥撐
做俯臥撐運動，是可以讓媽媽的胸部變得緊縮的。只要胸部緊縮了，胸部自然就不會下垂了。但是做俯臥撐也不是一天的事情，還是需要堅持的。胸部也是需要日積月累，纔可以改善的。做俯臥撐，也可以讓胸部變得有彈性。
2.做按摩運動
媽媽不要小看按摩的好處。按摩胸部也是一種運動，因爲按摩是可以讓胸部神經得到放鬆，也是可以改善胸部下垂的。按摩時，不要太過用力，應該把握一定的力度，將胸部往上推。這個動作堅持一定的時間，相信胸部也會變得更有彈性了。
3.跑步
很多媽媽也許不知道跑步的重要性。但是產後半年是不建議跑步的。一般六個月斷奶，媽媽身體也已經恢復得差不多了，是可以跑步的。但是需要慢跑，不能劇烈的運動。跑步可以讓胸部跟着運動，對胸部下垂也是有改善作用的。
