少精現象越來越多，除了身體疾病的干擾，日常的壞習慣也是其中的元兇。那麼，發生少精現象，如何通過食療讓我們看看本文介紹的少精患者的飲食調理要點。
少精症的食補調理方法
貝類食物補充鋅
男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。因此，飲食中應注意微量元素的攝入量，尤其是元素鋅(富含鋅的食品大多以貝殼動物爲主)。例如牡蠣、牡蠣等。
適量的優質蛋白質
蛋白質是形成精液的主要原材料，如瘦肉、鴨、蛋、蝦、豆製品等富含蛋白質的食物均衡攝取。同時，在飲食時，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
穀類堅果補維E
維生素類可以爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素e與生殖系統的關係最密切，具有防止器官老化、增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可以吃穀類、小麥胚芽油、棉油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉和乳製品等富含維生素e的食物。
溫暖提示:戒菸酒沒有商量
研究表明，吸菸者精液中精子濃度均勻值爲2500萬個/毫升，明顯低於不吸菸者濃度6300萬個/毫升，精子活動能力也明顯下降。酒精直接作用於性腺會降低睾酮的產生速度，導致雌激素增多，不僅會導致陽痿，還會影響精子的產生。所以，少精症患者平時要戒除菸酒。
少精症男性如何進行生活保健？
1、注意安全，避免騎馬受傷。輕傷並不意味着對生育能力沒有影響，所以輕傷也應該儘快診治。
2、戒肥，多運動，儘量不抽菸，不喝酒。
3、要養成良好的個人衛生習慣，預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳染病等。
4、在日常食物中多攝取鋅、硒含量高的精子活動力食品，如牛奶製品、黑豆、黑米等。
5、養成科學健康合理的飲食習慣。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及着色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反覆清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。
6、睾丸是柔軟的器官，其最佳工作溫度比人體溫度低1度左右，溫度高會影響精子的發生，因此必須避免提高睾丸溫度的因素。長時間騎自行車、洗澡、穿牛仔褲等。
因此，男性要預防少精症的發生就要從生活中做起，纔能有效預防少精症。
