懷孕是一件大事，所以孕前要好好計劃和準備，爲了避免不必要的傷害，準爸媽有必要重點了解一下影響精子質量和卵子質量的一些因素。
準爸爸如何保護好精子
1、高溫
睾丸是男性重要的性器官，它製造精子，睾丸對溫度的要求很高，最佳溫度是35℃左右，如果它所處的環境的溫度太高的話。無法正常工作，長期處於高溫環境，直接損害睾丸能力。所以男性要儘量避免處在高溫環境下。
2、吸菸
男性吸菸，不僅使自己的身體受害，而且嚴重的還會影響精子的質量，吸菸可使精液質量顯著降低，精子的畸形率升高，如果停止吸菸半年後，精子即可恢復正常。
3、喝酒
男人經常喝酒不僅會影響精子的發育，而且會造成精子的畸形，影響受精卵的順利着牀與胚胎髮育，嚴重的還會出現流產。
4、藥物
一些抗癌類、激素類、抗生素類的藥物也會影響男性精子的數量和質量，導致精子的數量和質量下降，導致功能障礙。這些藥物也會影響男性的生育能力。
5、放射線
放射線改變睾丸組織結構，提高精子畸形率，降低精子數量和質量，關於人們日常生活中使用的電子設備和家用電器，如手機、電腦、冰箱等，一般認爲影響不大。
6、噪音
噪音對精子的影響是近年來才提出的，噪音會使人體內分泌紊亂，精液和精子異常，但長期噪音會導致男性不育，女性流產和胎兒畸形，必須注意。
7、避免劇烈運動
男性在運動運動強度必須適度，劇烈運動，如馬拉松和長距離騎自行車等，睾丸溫度上升，影響精子質量，精子需要涼爽的環境，男性騎自行車。
