怎樣樣纔可以提高精子的質量,讓他們像反季的鮭魚一樣勇往直前,向着卵子拼命游去?
一、多參加鍛鍊
鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
二、控制體重
研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子 的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
三、少去桑拿房、蒸氣浴室。
高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
四、戒菸。
數據顯示,44%的人認爲,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
五、規律的作息和充足休息
身體疲憊、易怒,內分泌失調,從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
六、適度飲酒。
大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14-28個標準杯(含酒精8-9克),女性減半的推薦量來執行。
七、少用化妝品。
化妝品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質,可干擾內分泌,使男性精子數量減少、運動能力低下和形態異常。
八、向麻醉劑說不
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
九、減少感染,提倡衛生的性生活
年輕朋友發生不潔的性交或桑拿類的活動等,都有可能會引發感染。當出現生殖道感染以後,應該及時去看醫生,如果錯失了治療良機,就會逐漸形成慢性生殖道感染,從而增加治療的難度。
十、通過禁慾提高精子質量是行不通的。
若男性長時間不過性生活,精子便會失去活力,最後在輸精管內解體,衰老精子的比例也會不斷擴大。
因此,男性若長時間禁慾,前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子,不容易讓妻子受孕,即使可以受孕,質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形,或導致流產。