一般沒有性伴侶的男性通過手淫來緩解性壓迫，適度的手淫助於身體釋放前列腺液體。但是，頻繁手淫對身體造成嚴重傷害，影響性能，使人們精神越來越衰退。
如何戒掉手淫的壞習慣？
1、豐富生活
充滿每天的工作和生活安排，做其他事情轉移注意力。可以通過聽音樂、畫畫、打球來緩和衝動。每天堅持體育鍛煉，如長跑和打球，可以緩解緊張，以積極的方式專注於某事，多吃蔬菜和水果，保證健康提供必要的能量。
2、限制自己的孤獨
一般孤獨的人經常手淫，想辦法參加社會，參加更多的社會活動和社區，接受或給予更多的邀請，和朋友聊天或運動。另外回到家後也會感覺到孤獨，不妨看電視劇或者打遊戲、做一頓豐盛的晚餐等來消磨無聊的時光，不僅會減少手淫的衝動，同時也能讓一整天變得更加充實。
3、不能看色情電影
手淫次數過多的原因是經常看色情電影和色情書。如果沒有意志力阻止看色情色情片，你可能需要使用其他措施來完成它。大多數人傾向於在電腦上看色情電影，手淫，把電腦放在別的房間裏。如果家庭裏有關於色情的影片或者書籍應該及時處理掉。
4、爲自己制定相應的計劃
大多數人在睡覺前或洗澡時都有手淫的習慣，必須避免誘惑。睡覺前，你不妨在牀上做俯臥撐，直到你的身體太累，這樣你就可以很快睡覺。洗澡時，請用冷水衝擊睾丸部位，降低性衝動。
5、需要耐心
不能馬上停止手淫，需要一個過程，在停止過程中不可避免地會犯錯誤，但需要長期持續和持續耐心。請給自己一個獎勵制度來賄賂自己。例如，連續兩週沒有手淫，請放棄玩新遊戲。
溫暖的提示
手淫是壞習慣，必須停止，生活中的烹飪，不能穿緊身衣服，早睡早起，晚飯不能吃得太多，睡覺時被子不能太暖和，不能仰臥或俯臥。保持外陰部的清潔和衛生，及時去除包皮裏面的污垢。
