臨牀研究發現，抽菸、喝酒、熬夜、過度性生活嚴重危害男性健康，尤其是生殖健康。有些人因爲這些不良的生活習慣，導致不孕、慢性前列腺炎，甚至胎兒畸形，給家人帶來了悲痛。爲了避免這些情況，專家向男性介紹了維持生殖健康的4個好習慣。
徹底戒菸吃點紅棗
在門診，一個小夥子向醫生請教優生優育方面的問題：“戒菸一個月就可以要寶寶了吧，實在憋不住抽一支菸對寶寶有影響嗎？”醫生告訴他，煙必須徹底戒掉，因爲菸草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干擾睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長期吸菸可導致男性不育。另外，精子的生長週期接近3個月，所以想要嬰兒的前3個月應該完全戒菸。
對策:建議完全戒菸，同時吃棗。棗含有維生素和糖等營養成分，可以改善睾丸的生精功能。另外，口中含有棗也能消除戒菸過程中的寂寞。
遠離酒精喝點番茄汁
一位“80後”的小老闆因爲談成一單大生意，高興之餘喝了點酒，結果導致前列腺炎復發，要寶寶的計劃不得不推遲。目前，許多慢性前列腺炎患者的復發是由酒精引起的。此外，酒精還會破壞睾丸的生精功能。因此，爲了下一代的健康，準父母們還是應該戒酒，包括啤酒、葡萄酒、葡萄酒等。
對策:如果酒桌上不能推的話，可以喝現在榨的蘋果汁和西紅柿汁營造氛圍。前者是前列腺的保護因子，後者有利於精液液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄紅素對前列腺炎有直接治療作用，能增強前列腺的抗病能力。
改善睡眠服點龍眼湯
趙師傅是一名晚班出租車司機。由於長時間久坐、熬夜，導致他內分泌紊亂，近期檢查性功能也有所下降。久坐、熬夜會導致前列腺血液循環障礙，引發或加重前列腺炎。
對策:每天必須保證6小時的充分睡眠，還可以服用龍眼湯。龍眼具有養血安神的作用，能改善睡眠質量，還能提高性功能。
避免炎症吃苦瓜
一些男性同志因功能興奮，頻繁性生活，前列腺、精囊間隙、精巢炎症，影響生育功能。
對策:對於功能亢進者，可以適當吃苦瓜、冬瓜湯、菱角等涼性食物，降低體內虛火。也可以用3-5克蓮子心泡水喝，適當降低性慾。
