美國性學保健專家提出七步法，可以改善男性健康，改善性生活質量。
第一步:減少腹部
睾丸激素通常在身體脂肪中分解，腹部脂肪分解睾丸激素的速度更快，容易導致睾丸激素不足。因此，男性減少腹部脂肪有助於提高體內睾丸激素水平。
第二步:蹲下運動
蹲下運動主要集中鍛鍊腰部以下肌肉，促進骨盆地區血液流動，有助於生殖器健康。
第三步:多吃核桃或杏仁
富含精氨酸的核桃、杏仁、豆類、金槍魚、三文魚、豆製品和燕麥等食物。精氨酸可促進一氧化氮的釋放，進而放鬆血管，增加血流。此外，L-精氨酸也可適當補充，但每天不得超過2800毫克。
第四步:認真降低膽固醇
降低膽固醇不僅能防止心臟病和中風，還能增強血液流動，提高性能。
第五步:觀察尿液的變化和不適，觀察尿痛、尿液、泌尿系統的不適等問題。如果有這樣的問題，而且連續幾天沒有改善，應該馬上看醫生。
第6步:每6個月檢查一次
檢查睾丸周圍是否發現硬塊或不適，發現問題後立即就診。有些情況或睾丸癌。
第7步:每年體檢一次
每年體檢一次，詢問醫生血壓、膽固醇、睾丸激素水平問題。如果這些指數不正常，性生活可能會受到影響。
