男性的性能對自己非常重要。你知道如何判斷自己的性能力嗎？
如何判斷自己性能力強弱？
1、看陰莖勃起能力
對性感興趣時，陰莖可以迅速勃起，或者稍晚勃起，勃起時可以進行滿意的性生活，這表明功能沒有大問題，勃起時不能勃起，勃起後不能繼續射精
2、看性生活的主動性
如每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常；當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常；如每次都是由妻子主動引發，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題；如在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。
3、看自己生理和心理對性的反應
性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象；見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸；在上述情況下，如果不產生任何性想象，就說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。
男性如何提高性能力？
1、穿寬鬆內褲
男性平時應該多穿寬鬆的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。工作結束後，休閒運動，購物，睡覺的時候，換上緊身衣，可以穿寬敞的平角內衣，也可以不穿內衣。
2、多參加體育鍛煉
鍛鍊可以提高人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊可以提高機體的血液循環，有利於改善陰莖局部微循環狀況，有利於維特的勃起能力。堅持適度的體育鍛煉，增強體質，延緩功能衰退，有助於減少功能衰退。
3、精神放鬆
人處在壓力之下，必須專注敷衍，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發的狀態。腎上腺素的增加對男性陰莖有負面影響，血管放鬆，陰莖充血勃起，但壓力大的腎上腺素增加的結果，血管收縮，陰莖自然消沉。
4、閉着眼睛冥想的美女伴隨着
工作的餘暇和業餘時間，閉着眼睛冥想，想什麼？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發生性關係，也可以想象具體的細節。這個白日夢是虛構的，這確實可以加強身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛鍊身體的性關係器官，大幅度提高對性的敏感性。
5、連續作戰，挑戰極限
偶爾連續性交直到精疲力竭爲止，連續性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是廢棄的原理，生殖系統受到強烈刺激和能源消耗後，幾天的恢復比原來強。連續性交不能經常採用，最好每2-3周挑戰一次極限。
6、陰莖指壓法
常採用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效提高性能。方法是反覆用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經、血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在牀上按摩。
7、坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男性的性功能，對男性器官健康有很大好處。具體來說，木盆一個，熱水大半，水溫儘可能高，最好不要燙傷。坐浴時間爲20~30分鐘，其間持續熱水保溫。這是熱療法，可以促進局部血液循環，具有良好的保健作用，不僅可以提高功能，還可以治療前列腺增生、前列腺炎等。
8、每天15個俯臥撐
對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因爲完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。另外，經常俯臥撐可以改善血管彈性，增加四肢血液流動，有助於勃起，減少勃起功能障礙。
一般來說，男性40歲以後，如果每天能連續做15個俯臥撐的話，性生活時體能應該得到保障。如果肢體力量不好，可以從簡單的練習開始，離牆壁50釐米，雙臂推牆，支撐身體，每次12-15次，每天練習3次。隨着體力的增加，逐漸改變俯臥姿勢，注意每次運動都要保持背部筆直，收緊臀部腹部，次數減少。
9、經常泡溫水浴
溫泉浴和溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，快速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血，提高性功能有很好的作用。
10、肛門緊縮法
首先跪下坐下，調整呼吸後，藥物從腹部的力量開始緩慢呼吸。在吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏好像有一種從肛門吸入空氣的感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
