1、當你感到平靜時，找機會私底下用鏡子仔細端詳你的“兩腿之間”，好好地看清楚那三個開口，以及你的陰脣、陰蒂有什麼不同，並輕柔地觸碰這些部位，假如你不安和害怕，暫時歇會兒，做些深呼吸，問問自己，爲何這樣做會有惡劣的感覺。別忘了，這是你自己的身體，只要你願意，你絕對可以觀察和觸摸這些地方。
2、洗澡，用潤膚油和泡沫完全放鬆身體，用肥皂從頭到腳塗全身，慢慢進行，享受身體曲線。
3、洗澡的時候，把手放在之間，溫柔地找到陰莖的位置，輕輕地向下滑動手指，直到找到陰道口。此時你會發覺膝蓋不自覺地彎曲夾緊，因而手指無法進一步移動。
4、放鬆，深呼吸，稍微停下來，準備好再試一次。接着，把指尖伸進你的陰道內，你將感覺到陰道壁，你可能也會感到輕微的疼痛和不舒適，如果有這種情況發生，先別抽出你的手指，持續這個動作，集中你的感覺，一旦你的不安逐漸消退，必然會發覺原來根本就不痛，只是輕微的不適，而且很快的能夠應付自如。
