生理痛是常見的現象，主要是女性朋友月經前後出現的腹痛現象，這也是異常的情況，出現後要注意緩和的方法，同時要注意日常生活中的烹飪。
緩解生理痛的方法
1、服用止痛藥:生理痛開始時，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛藥。止痛藥約20-30分鐘後生效，持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三裏等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈爲度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或者揉三裏、三陰交穴，各一分鐘。
4、熱敷法:下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部血液循環，緩解痛經。用加熱的中藥加熱，活血通絡、通氣止痛效果更好。
5、保溫工作:保持身體溫暖，加快血液循環，鬆弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分，多喝熱水，腹部放熱袋和熱水袋，一次幾分鐘，用艾條烤小腹，這種方法對緩解痛經非常有效。
6、青椒浸腳法:青椒散寒，有助於活力不足，腳底是各種內臟反射區，發揮病內外作用，促進全身經脈流通，緩解痛經。
痛經的調理
1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥溼地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事。
3、咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中含有的咖啡因，神經緊張，有可能引起月經期間的不適。因此，應避免咖啡鹼。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。
4、補充礦物質:痛經保健鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解痛經。專家發現，服用鈣的女性比沒有服用的人經痛少。鎂也很重要，因爲它有助於身體有效地吸收鈣。月經前夕和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。
5、注意飲食:經期前和經期應少吃冷、冷、刺激的食品，避免甜或鹹的垃圾食品。蔬菜、水果、雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，儘量多吃。
6、注意運動:平時注意運動，提高體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。
7、學習掌握月經衛生知識:月經來了，是少女進入青春期的標誌。極少數少女對月經出血現象不瞭解，發生恐怖、緊張等心理變化，在這些心理變化過於持續的刺激下，容易引起內分泌紊亂、血行不暢，引起生理痛。因此，掌握相關的生理衛生知識是緩解痛經的首要因素。
8、生活起居要有規律:女性在生活和工作方面要合理安排，遵循一定的規律。平時，女性不應該貪婪生冷食品，不應該長時間住在寒溼的地方，不應該過度勞累或放鬆。月經期內，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。
