孕婦Kegel訓練雖然益處多多，但是在訓練的過程中也需要注意掌握訣竅，用對方法，這樣才能達到鍛鍊的效果。孕婦在孕期進行這種鍛鍊的時候一定要注意掌握正確的方法，不要自己亂做，這樣才能更利於自身健康。下面一起來了解一下孕婦Kegel訓練的注意事項。
1、一旦掌握了Kegel練習方法並堅持規律的鍛鍊，對於女性來說是終生受益的。孕婦不僅僅要在孕期堅持Kegel訓練，在產後也同樣可以做這項運動，幫助盆底肌肉羣恢復正常功能。
2、建議孕婦從懷孕初期就開始Kegel練習，固定每週進行5次。孕婦可以選擇在每次產前保健操之後的放鬆調整時間進行這項練習，還可以在醫生的指導下，配合適當而規律的會陰按摩，這一效果更好。可使將來生產變得更加容易也避免分娩損傷。
3、進行Kegel訓練的時候要先排空膀胱再開始練習，在訓練過程中，儘量放鬆，並保持平緩的呼吸。
4、患有尿失禁的孕婦如果發現自己尿失禁的狀況復發或者再次加重，可能需要增加Kegel訓練的次數和儘量延長保持盆底肌肉羣收縮的時間。每次小便時中斷排尿是強化鍛鍊的一個好方法。
