懷孕期間，尊重你的腰部
懷孕期間，大家的腹部一天天大起來，覺得愈來愈厚重。這驅使大家的脊椎還要再次尋找均衡。並且，大家依然必須 美食家務活。那樣，腰痛也就無可避免了。怎麼才能免遭腰疼之苦呢？看一下下邊的方式吧！
怎麼會腰痛？
大家的脊椎並不是一個筆直樂高玩具。 即便 大家站起時，挺得像個I字，脊椎或是有兩個彎曲處：頭頸和腰部。脊椎可以彎折，是由於有骨關節。伴隨着全身肌肉的健身運動，肌腱也隨以前伸或是後彎。放滿纖維環的腰椎間盤具備彈性墊的功效，可以緩解衝擊性，使工作壓力均值遍佈在每個椎間。
難題的關鍵就取決於此。25歲之後，腰椎間盤的水分含量會減少，這會危害纖維環的延展性，使它的協調能力減少。長期地保持一種有誤的姿態或是這類有誤的姿態不斷髮生會造成纖維環的裂開。骨關節過度用力會使纖維環處在欠佳的情況，導致管理中心部的脊核排出，進而刺激性腰椎間盤周邊的比較敏感神經系統，這就是痛疼。應對痛疼最好是的方式便是防止。
更改欠佳的姿態和姿勢
打掃或除塵
兩手握緊掃帚或吸塵機的門把，斜着放到身後。一條腿朝前邁一一歩，稍微扭曲，另一條腿挺直，上半身稍微朝前歪斜。防止頭頸和腰部用力。整理廢棄物，要應用長把的簸箕。實際上，不管你是否懷孕了，長把的簸箕都更合乎你的生理學特點。
洗牀單
* 你的洗衣機是上張口的：
* 把洗衣服籃放到椅子上，基本上同洗衣機一樣的高度。
* 在洗衣機上尋找2個支撐點：兩腿平行面分離，腳部稍微彎折，使膝關節抵住整體機身，把腹部靠在洗衣機的旁邊，腰部稍微彎下。取下衣服褲子時也採用一樣的姿態。
* 你的洗衣機是下張口的：
* 把洗衣服籃放到地面上。
* 一條腿膝關節碰地，另一隻腿彎折成斜角。一隻手臂扶着洗衣機的門，那樣能夠無需低頭。
整燙衣服褲子
* 座姿：將熨衣板高度調爲低處，高度在你的大腿根部位置。 不必低頭，手臂用力整燙。
* 立姿：爲了更好地保持穩定，在熨衣板下發一個坐墊。你能各自把腳放到上面歇息，那樣你也就能夠維持身體前傾。但是還要注意休息，不必長期維持一個姿勢。
煮飯
* 一般餐廳廚房的實際操作檯子上都較爲矮，幹活兒的情況下必須 低頭。爲了更好地不許腰部彎折，使頭頸疲憊，你能右手扶着工作臺撐住人體，用左手幹活兒。
* 應用吧檯椅還可以維持腰部伸直。
購置
* 拉在背後帶車軲轆的包或加入購物車會驅使你不斷地轉過身，那樣會使你的腰部疲憊。
* 理想化的是應用2個一樣尺寸的包或竹籃。提到時，你能人體下蹲，把握住門把，上半身儘可能伸直，維持重心點平穩。
