1、合理膳食：高血壓患者要注意調節自己的飲食習慣和作息習慣，養成良好的飲食習慣，在我們的日常生活中，有很多食物是不適合高血壓患者食用的，而又有很多食物是對降壓有很好的療效的，因此，高血壓患者要格外注意自己的飲食。首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。並且要注意 限制脂肪的攝入。適量攝入蛋白質，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，限制鹽的攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果。
2、注意適當運動：運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，纔會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
3、注意戒菸限酒：菸葉內含有尼古丁使中樞神經和交感神經興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。而高濃度的酒精也會導致動脈硬化，使血壓升高。
4、心理平衡：要調整好自己的情緒，緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
