如果血壓測量值高於140/90毫米汞柱即可稱爲高血壓。高血壓已經成爲一種非常普遍的慢性疾病，還有很多併發症。其實高血壓除了吃藥外，平時的生活習慣和飲食也可以控制血壓，那麼高血壓的注意事項有哪些呢？
1、限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高，還應限制高糖類食物。經常注意多食蔬菜和水果，它們富含維生素，有利於促進脂質代謝的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海蔘、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對降血壓有一定作用。
2、患者注意食養是一方面，另一方面要注重烹調方法，加工的食品、湯劑以清淡爲好。醬菜、榨菜、松花蛋、鹹肉、火腿等含鈉鹽較高的食物，如食之過多，在內分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。ta羅藏降茶能夠有效改善腸胃環境，改善血脂粘度和血管通透性，改善高血壓。
3、高血壓病人不宜做激烈運動,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔軟體操、打太極拳,可增強血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,有利於降壓。 過熱、過涼的水都會刺激皮膚 感受器,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓。30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最爲適宜。
