不少媽媽在懷孕期間會遇到肚皮發硬發緊的情況，很多媽媽特別擔心胎兒的健康，那麼當孕媽出現肚皮發緊發硬時怎樣緩解呢？媽媽的哪些行爲容易導致肚皮發緊發硬。
注意改變你的孕期活動姿勢，走路是注意調整自己的不適，注意休息，這樣能緩解假性宮縮。
嘗試放鬆練習，或做緩慢的深呼吸。雖然這樣做並不能使假宮縮立刻停止，但也許能幫助你應對不舒適的感覺。
不要積存壓力，壓力積攢後也容易出現腹部發緊發硬，最好能做到身心放鬆。
總之，在懷孕期間，孕媽媽要放鬆心情，擺正心態，凡事不必太過緊張，無論遇到什麼問題，總有解決辦法。
當肚皮發硬的時候，不要太緊張，最好坐下來休息或者躺着休息。
上班族的媽媽，如果是因爲工作的關係引起的肚皮發緊發硬，先停止手頭上的工作，到戶外去走走，促進血液循環，呼吸一下新鮮空氣，聽些比較舒緩的音樂（隨身聽之類的）。
如果肚皮發硬的情況下還伴有疼痛，那就要注意了。有些便祕的媽媽在蹲廁的時間過長也會伴有肚子疼。這個時候就要立即停止，慢慢站起來，回到位置上或者牀上休息了。如果不是便祕而是類似月經痛，還有出血就要及時就醫了。孕早期也要排除有先兆流產的情況，都要小心注意。
勞累的時候：當準媽媽運動過多或站立時間太長的時候，總之身體感覺到特別勞累的時候，容易導致肚子發緊。具體的原因還說不清楚，但是這時肚子發緊其實也是在向你發送一個信號，告訴你，需要休息了。
壓力大、精神緊張的時候：當準媽媽的情緒波動比較大，比如壓力特別大或是精神特別緊張或抑鬱或煩躁的時候，心理上的因素也會引起子宮的收縮，使準媽媽有肚子發緊的感覺。
晚上：有調查顯示，50%左右的準媽媽在晚上經常感到肚子發緊。專家認爲，有的是由於正常的子宮收縮，有的則是由於胎兒的胎動刺激引起的，因爲胎兒的刺激也是引起宮縮的因素之一。可能晚上媽媽和寶寶都很放鬆，寶寶更容易運動，所以準媽媽晚上也更容易感到肚子發緊。
