懷孕四個月應該吃什麼

懷孕四個月是處於懷孕中期階段，此時孕媽咪早孕孕吐減輕了，食慾也漸漸增加了。由於胎兒也進入了急速猛長時期，孕媽咪要攝入充足的營養才能夠滿足其生長髮育的需求。那麼，懷孕四個月應該吃什麼才能滿足胎兒的營養需求呢？

懷孕四個月應該吃什麼

1、懷孕四個月的飲食原則：少食多餐、合理烹調、增加主食攝入、副食全面多樣、增加動物性食品、增加植物油攝入。

2、懷孕四個月的營養要素：蛋白質，需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類；維生素E，推薦攝入14毫克/天，主要來源於植物油、穀物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。

3、懷孕四個月宜吃食物：纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯；蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品；維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品；水：每天供給量應保證2000毫升。

此外，懷孕4個月，一日三餐食物營養均衡。爲了防止孕期便祕，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

懷孕四個月不能吃什麼

懷孕4個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、酸菜製品：泡菜、醃菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

以上就是關於“懷孕四個月應該吃什麼”的詳細介紹，希望對孕媽咪們有一定的幫助。另外，小編也溫馨提示：雖說懷孕四個月是孕媽咪食慾旺盛期，但也不能無節制地大吃大喝，飲食還是要以適量均衡爲主。同時，孕媽咪保持良好的心態最重要。