很多女性都是第一次當媽媽，因此很多知識都不知道，孕婦對於飲食的要求很高，懷孕期間飲食非常重要，尤其是懷孕三個月的時候，這個時候胎兒已初步成型，因此飲食非常重要。那麼，懷孕三個月了應該怎麼吃？
懷孕三個月以後，已經進入孕中期。一定要注意飲食均衡，避免營養過剩或者營養不良。要適當的增加魚肉，蛋類，牛奶等優質蛋白食物。每週最好使用2到3次深海魚類，對胎兒大腦和視網膜發育有益處。每天都要攝入奶製品和鈣。每週吃1到2次動物的內臟或者血液，預防缺鐵性貧血的發生。孕期也要注意碘的攝入，如海帶、紫菜。
胎兒發育需要充足的蛋白質，脂肪以及各種微量元素。營養元素的缺乏會對胎兒的發育產生不利的影響。所以孕媽要克服一下自己對飲食的偏好，多吃一些有益於胎兒生長髮育的富含豐富的蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、魚蝦等。多吃水果蔬菜，防燥潤肺。
孕婦受胎兒發育的影響，腸胃功能較平時減弱，這個時候喝冷飲極易引起胃痛，腹瀉狀況。如果情況嚴重，還需送醫院解決。所以懷孕的女性不要喝冷飲。還不要吃辛辣刺激的食物，而且要多瞭解一些飲食的禁忌，多食高纖維素，高蛋白的食物，有助於促進寶寶的生長，多吃葉酸有助於預防畸形。
