想要成功懷孕生一個健康的寶寶，不僅僅需要女性朋友鍛鍊身體和注意飲食，是需要夫妻倆一起努力備孕，男性朋友需要通過運動和飲食來提高精子質量，那麼有的人喜歡熬夜，想知道男的熬夜對懷孕的影響是好是壞？男生需要怎麼備孕比較好？
男的熬夜對懷孕的影響
熬夜造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲，熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經常熬夜精子質量差，男性長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調。雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。
熬夜精子質量下降怎麼辦
1、吃提高精子質量的食物
含蛋白質的食物：蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸，其中精氨酸被認爲是製造精子的原料，蛋白質對生殖功能，內分泌，激素相當重要，所以在熬夜的時候，不妨準備一些牛奶，黃豆，雞蛋，瘦肉等含蛋白質的食物來當宵夜。
海產品：鱔魚，海蔘，墨魚，章魚一類的含產品含有豐富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，並且能增強精子的活動能力，對男性生殖系統正常功能的維持有重要作用。
新鮮蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果大多含有維生素，是男性生殖活動所必須的營養元素，多吃含維生素的食物，可以促進性腺的正常發育和精子成，提高精子質量和成活率。
動物內臟：動物內臟含較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當的食用這類食物，有助於提高精子質量，正氣腎功能。
2、適當運動
過度肥胖的男性，熬夜時坐的時間過長，會導致腹股溝處溫度升高，影響精子生成，因此要注意適度運動，將體重控制在標準範圍內，可以提高精子質量。要注意的是鍛鍊強度要適中，過於劇烈的運動，如馬拉松，長時間騎車仍然會導致睾丸溫度升高，所以選擇慢跑，打球等運動是最好的方式。
男的熬夜對懷孕的影響是什麼？男生備孕需要去醫院做一個全面的身體檢查，在確保沒有生理上的問題之後，接下來要做的事情就是提升精子質量和活力，那麼備孕期間需要有正常的作息，正常的飲食，還需要補充一些鹼性食物，比如生蠔等等這些壯陽的食物。
