我們知道女人在懷孕後身體會出現一系列的改變，這其中就包括犯困，總是一副很想睡覺的樣子，如果女人在懷孕後還在上班，這種情況就會影響工作效率，可能就會捱上司的罵，所以應想辦法緩解犯困症狀，那麼，如何才能緩解懷孕犯困？
如何才能緩解懷孕犯困？
1、保證睡眠充足
很多孕婦朋友在懷孕的初期之所以犯困，和自身的睡眠狀況有關，比如熬夜、失眠、睡眠環境差等，都容易導致第二天犯困。建議早睡早起，並保證八小時的高質量睡眠，可以緩解犯困的症狀。
2、避免低血糖
孕婦朋友如果出現了低血糖的情況，也會出現犯困嗜睡的症狀，因此，建議孕婦朋友少食多餐，爲自己準備一些可以飽腹的小零食，比如餅乾、酸奶、麥片等，可以改善犯困的症狀。
3、多走動
孕婦朋友長期待在一個地方，容易犯困，建議多去室外走動走動，比如散步，或者做一些孕期瑜伽等，不僅可以鍛鍊身體，還可以緩解犯困的症狀。
4、小憩片刻
當出現犯困的症狀時，建議小憩片刻，一般來說，身體得到適當的休息之後，犯困的症狀就會有所改善。需要提醒大家的是，白天的睡覺時間不能太多，以免導致晚上睡不着覺。
孕婦爲什麼會犯困？
一般情況下，孕媽媽出現嗜睡的情況是屬於正常的。在女性懷孕的初期，因爲體內的絨毛膜性腺激素的增加，會讓身體異常疲憊，而且還會導致生活作息沒有規律，同時還伴有嗜睡的現象。
爲此孕媽媽嗜睡，大多是身體裏的某種荷爾蒙在作怪。懷孕後身體裏會分泌出一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是爲了讓子宮肌肉超柔軟，防止流產。但是它還有另外一個麻醉的作用，它會讓孕婦的行動變得遲緩，所以孕媽媽老是感覺自己特別困的原因。所以說懷孕後犯困想睡覺是一種正常的現象，不用太過緊張。
現在孕婦應該知道如何才能緩解懷孕犯困了，在懷孕後犯困是很正常的，主要就是要保證晚上睡覺時間足夠，在犯困時不妨休息一會兒，或者也可以多走走，一般症狀是可以有所緩解了，等到懷孕過了這個階段，犯困的症狀就會自己消失了。
