爲了生育一個更加健康的寶寶，每一對夫婦在懷孕之前，都會進行科學備孕的。而在備孕的時候，葉酸是必須要補充的一種維生素。在備孕期間，每天吃一定量的葉酸，能夠預防胎兒神經管畸形發生。那麼如果忘記吃一天葉酸怎麼辦呢？下面就來了解一下吧！
葉酸忘記吃一天怎麼辦
在懷孕前三個月到懷孕後三個月，每天都需要補充葉酸，如果有一天忘記補充的話，也是不要緊的，問題並不是很大，也不需要在第二天去補回，只需要按照原來的服用方式繼續服用就可以了。
哪些食物含有葉酸
葉酸除了通過吃葉酸片補充以外，一些是食物也是富含葉酸的，比如：
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油裏也含有葉酸。
葉酸跟胎兒的正常發育是有很大的關係的，雖然在日常生活中，有很多食物是含有豐富的葉酸的。但是在烹飪的過程中，因爲高溫的關係，葉酸也會有流失的情況，因此爲了能夠讓孕婦補充足夠葉酸，最好還是補充葉酸增補劑。
