很多人都知道孕婦懷孕之後最好是積極補充dha。dha是胎兒發育過程中所需要的一種非常重要的物質。如果你是一位正在孕育中的女性，或者你想要讓自己的寶貝健康發育，你最好是積極補充dha。那麼dha補充多少最好？過量有副作用嗎？
一、dha過量的副作用
DHA對於胎兒大腦以及視網膜的發育至關重要，因此很多孕婦都會在孕期補充DHA，以保證寶寶的健康成長，但是DHA並不是補充越多越好，過量補充會導致一系列副作用的發生。DHA與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。
二、Dha最佳攝入量
因此，孕媽媽需要注意DHA合理的攝入量。孕媽媽在孕中期（13周）開始即應注意攝入DHA。根據世界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）聯合脂肪專家委員會2008年的建議，孕婦每天DHA+EPA的攝入量爲300毫克，其中DHA至少200毫克。
三、補充dha的方法
孕婦補充DHA的途徑有很多，如今很多孕婦奶粉中都會添加DHA，也有專門的DHA營養補充劑，如各種魚油和海藻油等。個別複合型維生素礦物質補充劑中亦含有少量DHA。孕媽媽也可從日常飲食中補充DHA，例如海鮮、堅果等。
本文詳細介紹了dha過量的危害，也介紹了dha的最佳攝入量是多少，以及補充dha的方法。如果你是一位孕婦的話，你最好是認真參考一下本文的內容，學會適量補充dha，否則補充過量不僅僅起不到好的效果，而且還會有很多副作用哦。
