很多朋友由於生活習慣不好或者工作壓力比較大出現了便祕的現象。長期便祕會讓毒素堆積在體內，這樣是非常危險的。那麼，男人嚴重便祕怎麼辦呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容。
第一，喝足夠的水。不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。
第二，堅持四步保健操。定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。
練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便祕的病人每天三次，每次60—100下。
按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。
排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。
耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
第三，早上定時排便。儘量在早餐後如廁，因爲這一時段結腸推進動作較爲活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒，在排便時，便祕者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利於促進排便。
第四，別靠瀉藥解決。對付便祕，大量地吃刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便祕。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉着,讓便祕更加嚴重。建議可以食用膳食通暢複合粉，以黑豆粉、大麥苗粉以及維生素B等原料成分組成，可以潤腸通便，調理腸胃等食療作用，沒有副作用個，可放心食用。
以上便是小編爲大家介紹的關於男人嚴重便祕怎麼辦的一些內容，希望對大家有所幫助哦。便祕這種現象往往都會讓我們非常苦惱，不過總會有辦法解決的。小編建議患有便祕的朋友可以多吃一些香蕉，番薯，這樣有利於緩解便祕。
