月經期針對月曆經少的女性而言，適度的體育活動，可提升孑宮內的血液循環系統，推動子宮壁的掉下來，有益於月經期健康保健。針對有經痛的病人，適合的體育鍛煉，可緩解其心理狀態上的工作壓力，祛除精神實質上的焦慮不安，減輕子宮痙攣的水平，有利於經痛的恢復。
懷孕期適合的體育鍛煉可協助女性人體融入懷孕，推動全身上下的血液循環系統，有利於胚胎的生長髮育。在懷孕初期，孕媽媽的體育活動也不會提升自發性小產、生化妊娠、先天畸型或別的出現異常胚胎產生的風險。在國外，婦產科醫生學好激勵孕媽媽開展按時的體育活動，以提升 孕媽媽的體質。
哺乳期間開展適當的體育鍛煉其益處不僅主要表現在孕媽、胎寶寶那時候，更有利於終身。哺乳期營養產能過剩或不合理是非常廣泛的，從而而造成的孕婦肥胖症已習以爲常。肥胖症的結果經常提升了糖尿病患者、心肌梗塞、血壓高、腦溢血等重疾的患病率。體育鍛煉還能夠推動產後修復，有益於分泌乳汁。
女性特殊時期的體育鍛煉要注重有效的方法，一般狀況下，女性特殊時期的體育鍛煉應以散散步、廣播操、騎自行車、跑步等主題活動爲主導，與此同時要留意防止高韌性、強烈的主題活動，應由淺入深，量力而行，時間適合，以不覺得尤其疲勞爲宜。必須表明的是，在月經期，主題活動不適合強烈，防止產生孑宮內膜異位症。在懷孕期，體育鍛煉應留意氣侯情況，不適合在過度嚴寒的時節戶外運動。在產後哺乳期，應量力而行，尤其是惡露不淨時不適合強烈的室外鍛練。
