最近看到個孕媽媽經常在爬樓梯，難不成也是位待產的媽媽，想必也是聽到爬樓梯有助分娩開宮口的說法。分娩前適當運動一下是有助開宮口，但是爬樓梯卻不是好方法哦！今天媽網百科給各位準媽媽推薦一些有助開宮口快速方法，試試這個吧！
開宮口是順產媽媽進入分娩過程的第一步，正常情況下，分娩前媽媽宮縮加劇，會有明顯的陣痛感，這時雌性激素分泌增加，會讓子宮口變軟，從而子宮頸口逐漸擴張。要是宮口遲遲不開，不僅疼痛不止還會影響接下來的分娩。大家可以試試下面開宮口快速方法：
1、下牀多走動
爲分娩過程中宮口擴張順利，建議準媽媽可以在屋裏或者走廊走動，可以讓家人或者護士攙扶活動活動筋骨。另外，產科的牆體都有扶手，要是可以忍受陣痛可以邊扶邊走。
2、按摩乳房
乳頭受到刺激也是會有助加強宮縮，讓宮口開得更快，媽媽可以自己按摩或者助產士的幫助都行哦。
3、調整情緒
開宮口也是個痛苦的過程，然而孕媽媽要是能保持愉悅冷靜的心情，放輕鬆也可以加速開宮口哦。
媽媽在開宮口時候勢必帶着不可言的陣痛，爲減緩疼痛，媽媽可以多試着自己深呼吸鍛鍊，吸氣吐氣有助將情緒調整平穩，在生產時也能集中精力。還有孕期多吃些牡蠣、豬肝、核桃等含鋅元素的食物也有助減緩陣痛哦。
最後，媽網百科給各位準媽媽建議，分娩時需要一定的體力，所以如果孕媽媽身體允許的話，最好保持運動，像散步，家務，瑜伽，游泳都是可以的。要是懶得一動不動，一來會增重脂肪二來不利分娩哦！
