在備孕的過程中，對於準爸爸來說就是需要保持精子的數量和活力，這才能讓懷孕的機率更高。這就需要準爸爸們在平時的生活上多加註意了，少穿緊身的褲子。因爲過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。少洗熱水浴，因爲經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。另外，在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。少喝酒。酒精會對男性的精子質量產生嚴重影響，影響受孕機率。特別是對長期不育的男子，可能造成更大影響。
適當地鍛鍊身體，有利於提高精子的活力。推薦鍛鍊的項目有慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。要保持心情舒暢，不要一直想着懷孕這件事情，心理壓力過大會造成反面的後果。在飲食上需要均衡，不要偏食，精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。
所以，準爸爸需要和準媽媽一起爲健康的小寶寶的到來做着準備。保持愉悅的心情和適當的運動，在飲食上也需要多加註意。要是覺得身體上有什麼問題，不要避諱，需要到正規的醫院進行檢查。
