隨着大衆對於飲食健康的日漸關注，燕麥米等營養成分豐富的雜糧食材被越來越多人所喜愛，有些女性在經期想食用又擔心會對月經來潮造成影響。下面就一同來了解一下，月經期間能吃燕麥米嗎？
月經期間一般是可以適當食用燕麥米的。月經期間受氣血及熱量流失的影響，大多數女性會感到身體倦怠、疲乏，適當多食用高蛋白高營養的食物有助於緩解不適，燕麥米中維生素E、蛋白質等營養物質含量遠高於大米、小麥，所以非常適合經期食用，但應注意適量適度進食。
雖然燕麥米中富含大量的鈣、鐵、磷等礦物質及多種氨基酸與亞油酸，是大衆公認的高營養高品質食材，但是由於其具有收斂止血、潤腸通便等功效，所以月經期間應酌情食用，尤其是易出現經期腹瀉症狀的女性更應當避免食用。
此外，燕麥米屬於粗糧不易煮熟，所以建議在熬煮前浸泡一小時左右，有助於縮短熬煮時間，經期食用還可以加入枸杞、紅棗等食材，豐富口感的同時還具有滋補氣血的功效，但需注意胃腸道功能較差或患有胃腸疾病的女性儘量避免食用，以免引發胃脹、胃痛或腹痛等症狀。
