有的女性對於自己的身體情況並不是很瞭解的，所以在進行身體的調理的時候會遇到一定的麻煩。女性如果想要知道自己是否有宮寒的情況，應該怎麼判斷呢？
首先，女性可以觀察自己的月經顏色、白帶情況以及自己的臉色等情況。如果女性存在宮寒的情況，那麼經血的顏色比較暗紅、黝黑，白帶比較稀，顏色比較白，還可能會帶有腥味，而自己的臉色會比較蒼白，舌苔水滑而白。宮寒的女性還會比較常出現小腹比較寒涼的情況。
宮寒的女性還可能會有痛經的情況，月經會有推遲來的情況，甚至有部分女性會有閉經的情況。宮寒的女性容易出現四肢冰涼、腰部和膝蓋也容易有酸、冷的情況。有的宮寒的女性還會在臉上長有黃褐斑。如果女性無法明確自己是否有宮寒的情況，也可看醫生進行諮詢。
如果女性存在宮寒的情況，建議女性要多運動。運動能夠促進女性身體的血液循環，疏通經脈，調節氣血，增加女性身體的陽氣，有利於緩解宮寒的情況。另外，宮寒的女性要注意少吃冰涼生冷的食物，這會不利於女性身體健康情況的，建議女性儘量吃溫熱的食物。
