在來月經的時候，需要注意自己的飲食，很多食物吃了對身體都不好，來月經的時候可能會加重痛經，月經量或許也會受到影響。在來月經的時候吃東西要注意，那麼來大姨媽要多吃什麼東西？
胡蘿蔔當中的維生素特別多，可以補充維生素b1，b2等身體需要的營養成分，可以起到補血的作用。而且維生素b1還可以保護神經系統，促進腸胃蠕動，可以讓食慾增加。人體如果缺少維生素B2，那麼就容易出現輕中度缺鐵性貧血，還有可能會出現口角炎，經期需要吃一些胡蘿蔔，可以起到補血的作用，還可以改善情緒不穩的。
玉米里面含有豐富的維生素e，能夠增強身體代謝，可以降低身體當中的血清膽固醇，可以調節神經和內分泌，而且還可以滋潤皮下組織，這樣皮膚就會變得更加光澤有彈性。玉米當中有鎂元素，如果缺乏鎂元素就會痛經，適當吃一些玉米有好處。
南瓜裏面有豐富的鋅元素，如果經期長痘痘，很適合吃南瓜，可以減少皮膚的油脂分泌，可以有效減少皮脂油脂分泌，這樣長痘痘就會得到改善。經期女性可以吃的食物很多，注意不要吃生冷寒涼的食物，不要吃太刺激的食物。
