很多女性都知道經期是一個耗血時期，會使女性免疫力下降，再此時宮頸口會擴張，此時如果不注意的話，極容易受到細菌感染，從而引發炎症等婦科疾病，因此月經期間需注意多補充營養，增強身體免疫抵抗能力，對此有女性問，經期能不能吃零食？
月經期間吃零食的沒有問題，但並不是所有零食都能吃，應該要選擇一些對身體有營養的食品作爲零食，如適量吃些堅果類的食物，如紅棗、蜜棗、葡萄乾、桃肉等能夠給身體起到補氣補血的零食，而杏仁、核桃、腰果則能補充熱量，增強身體體質。
月經期間還可以吃些高纖維食物作爲零食，可以有助於體內動情激素分泌出來，這樣能夠增加體內血液當中鎂元素的含量，起到調節月經和鎮靜安穩神經的作用，如水果乾、全麥餅乾、燕麥片、全麥麪包等都屬於高纖維零食，一般最好在兩餐之間吃，並且不容易讓女性長胖。
月經期間極容易使女性身體流失各種營養素以及礦物質，所以必須注意多攝取足夠的蛋白質，所以要適當吃些蛋白質含量較高的零食，如各種肉乾（牛肉、海魚肉、豬肉）以及黃豆等小零食，注意零食應選擇原味的比較好，不要吃有辣的，避免吃調味料過重的零食容易引起腹痛。
