對於很多朋友來說，備孕是一件很幸福的事情，因爲備孕的時候會希望自己早日能夠有小寶貝，但有的朋友覺得備孕的時候會心情不好，這是怎麼一回事呢?估計很多人都不知道原因，就是覺得心裏莫名的不好受，那麼就需要及時去調整了，請看具體內容介紹
備孕期心情不好怎麼辦
1、適當發泄情緒
平時如果太過於緊張再加上工作、生活太忙的話很容易產生暴躁心理，這時候也不用太過於壓抑自己，及時宣泄心中的壓抑和煩惱纔是放鬆心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空曠一點的地方大喊幾聲，甚至難過的話還可以大哭一陣，這樣能使心情輕鬆一些。
2、調整呼吸
調整呼吸也是調節心情的好辦法，緊張時可以慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
3、看書
緊張的時候不妨可以找一本自己喜歡的書，看書可以讓人沉靜，可以選一些專業相關的書籍，可以讓自己有所學、有長進的書籍，或者選一些比較搞笑的書，讓自己放聲大笑，放鬆下來。
產前抑鬱症如何預防和治療
1、溝通
患產前憂鬱症的孕婦，家人尤其是丈夫，就要更多地關愛妻子，在妻子懷孕期間，要讓孕婦，保持樂觀穩定的情緒，並且時刻關注妻子的心理變化，減少不良刺激，和妻子一起期待孩子的到來，陪同妻子，做產前檢查。
2、接受變化
身體的變化，生活現狀的變化，家庭關係的變化，而這些變化並不是只有糟糕的一面，也絕不是永遠不變的狀態。準媽媽要學會看淡一點，不要鑽進死衚衕了無法抽身。
3、自我調節
孕媽媽自己也一定要了解一些生育的基本常識，減輕孕婦對分娩時疼痛感產生的恐懼和緊張，學會自我調節，放鬆心情，可以適當的參加一些戶外運動旅遊和一些社交，同時滿足孕期所需的營養和充分的休息。纔可以抵制不良情緒的產生。
原來不只是有產後的抑鬱和不開心，其實對於備孕的時候也想是需要注意的，因爲如果不及時梳理心情的話，那麼肯定會有一些變化的，弄不好還會影響到備孕的情況，就是遲遲不能懷上寶寶，所以這個時候請各位朋友一定要及時去解決哦，上文所寫的辦法可以一試哦!
