生活工作中會遇到很多的事情，難免會給帶來很大的壓力，這樣心情就會受到極大的影響。如果長時間的情緒不穩定，需要更好的給自己解壓，一起來看下心情總是不好壓抑怎麼辦？
1.大吼法：過於壓抑一定要學會釋放自己，可能 跑到山上或空曠的地方，對着遠方進行大喊，是一種趕走壓抑感的好方法。這樣可以把心中壓抑的呼吸吼出來，讓自然來包容它，過大的壓力也會得到釋放。
2.轉移法：當情緒低落時，不妨試試轉移法。那就是把影響自己的不良情緒放在一邊，然後做其他的事情，等一段時間，也許自己的情緒就會被轉移，生活中都會遇到自己不開心的事情，要注意換個角度來對待，效果或許會不同。
3.排汗法：當心情有壓抑的時候，可以出去做一些運動，以出汗的方式，給體內的元素出體外不愉快。任何身體活動都會讓自己忘記這個令人沮喪的事情。運動後洗個澡，睡個好覺，心情就會變得很好。
4.冥想法：當心情壓抑，鬱悶時可以靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，去想一些美好的事情，想想自己不會出現抑鬱的情緒狀態，想自己笑了，美麗的場景，會覺得現在的壓抑是不值得提的小事情。
