適合加入小孩輔食的補鈣食物有哪些 寶寶輔食怎麼吃才補鈣

適合加入小孩輔食的補鈣食物有哪些 寶寶輔食怎麼吃才補鈣，小孩身體發育快，需要的鈣元素也多，很多家長都擔心自己孩子會缺鈣，想在輔食里加入補鈣的食物，下面本站的小編就來說說：適合加入小孩輔食的補鈣食物有哪些 寶寶輔食怎麼吃才補鈣。

孩子喝骨頭湯補鈣嗎

吃哪兒補哪兒的這個觀念已經深入人心，所以在孩子出現缺鈣的現象時，媽媽們第一反應就是和骨頭湯，更簡單粗暴的就是吃鈣片。然而，骨頭湯裏含有的鈣質非常少，能讓孩子吸收的就更少了。鈣片也很容易將鈣補過量，會造成便祕或影響其他營養的吸收。真正能補鈣的食材還是這些。

寶寶輔食怎麼吃才補鈣

1、蝦皮

小小的蝦皮很容易被人忽略，但是它可是世界上的“鈣庫”，它的含鈣量是骨頭湯的225倍，而且作爲海洋生物，蝦皮中含有大量的磷和維生素D，這兩種都是促進鈣吸收最好的元素。

2、牛奶

牛奶中的鈣質含量大概是骨頭湯的30倍，而且牛奶中的鈣質是通過蛋白質運送的，蛋白石水解形成的氨基酸和一些維生素D、乳糖等成分能夠促進鈣的吸收。

3、黑芝麻

黑芝麻作爲植物補鈣產品，被譽爲“植物界的補鈣聖品”，它的含鈣量可是骨頭湯的200倍。有的小朋友腸胃天生乳糖不耐受，喝牛奶等飲品會拉肚子，那麼芝麻就是最好的選擇了。

4、豆製品

豆製品的含鈣量是骨頭湯的5倍，而且豆製品中還含有豐富的厄蛋白質、磷、鐵等微量元素，將孩子需要的生長元素分配的很好，每樣都有，但每樣都不會過量。