隨着氣溫的逐漸降低，很多人的食慾變得越來越好，大家都感嘆“一降溫胃口就好”，一方面各種美食吃個遍，一方面又怕自己長胖，爲什麼一降溫胃口就好？下面本站小編帶來介紹。
古語云:胃熱必消谷，消谷必善飢。
意思是胃中有熱，消化食物的速度會加快。消化食物速度加快了，就很容易產生飢餓感。所以會產生吃了過一會就餓，餓了接着吃，吃了接着餓的現象。
古語云:胃熱必消谷，消谷必善飢。
意思是胃中有熱，消化食物的速度會加快。消化食物速度加快了，就很容易產生飢餓感。所以會產生吃了過一會就餓，餓了接着吃，吃了接着餓的現象。
1、身體需要補充能量抵抗嚴寒
冬季氣溫降低，我們的身體爲了保暖，就會想要攝入更多熱量來維持體溫，因此會吃更多食物來滿足身體的能量需求。同時爲了維持體溫，身體的新陳代謝速率會增加，能量消耗得更快，也就讓身體更容易感到飢餓，讓你更想吃東西。
2、天冷易促進胃酸分泌
你知道嗎?在我們的血液中，有一種叫組氨酸的物質與胃酸分泌有着很大的關係。當天氣變冷的時候，人體在受到寒冷刺激後，血液中的組氨酸增多，導致胃酸分泌大量增加，從而激發食慾，讓我們在冬天更想吃東西，且吃得更多!
3、天冷排汗少，飲水不足
冬天氣溫低，相比夏天，身體的排汗會減少，讓我們感覺不到口渴，因而減少飲水量。但其實人體的能量代謝離不開水，冬天喝水減少，易讓身體產生飢餓的錯覺，同時還容易造成便祕。
1、少食多餐，維持飽腹感
在保證每天攝入的熱量不超標的情況下，正餐之間可以有適當的加餐。正餐只要吃到七分飽就足夠，而加餐儘量控制在200大卡左右。這樣能夠維持較長的飽腹感，避免兩餐間隔時間過長而產生飢餓感，從而促使食慾大增。而且少食多餐還能讓代謝保持在較高水平，幫助消耗更多熱量。
2、多吃蛋白質、膳食纖維，提供飽腹感
要想控制住自己，最簡單的方法就是維持飽腹感!蛋白質因爲分子量較大，被人體消化吸收的速度也比較慢，而膳食纖維因爲擁有吸水膨脹的特性，可以延長食物在腸胃內停留的時間，因此兩者都能夠提升飽腹感，進而減少後續進食。酸奶、低脂牛奶等富含蛋白質的乳製品和水果、堅果等膳食纖維豐富的食物都是你很好的選擇。
3、多喝水，控制食慾防嘴饞
之前小康康有提到，當身體缺水時，會產生飢餓的錯覺，讓你嘴饞想吃東西!因此在天氣乾燥的冬天，我們更需要注意每天至少喝1500-1700毫升水(約7-8杯)，來補充身體的水分，避免因缺水產生飢餓感，從而更好地控制食慾。
如果覺得水過於寡淡，也可以選擇泡一杯熱茶，茶葉中的茶多酚可以抑制體內澱粉酶、蔗糖酶的活性，從而降低糖類的吸收速度，還能刺激脂肪水解，促進脂肪燃燒。
4、常到室外，曬曬太陽
多曬太陽可以刺激體內的五羥色胺，對控制食慾大有好處。由於冬天晝短夜長，最好在早上8-9點鐘曬太陽，這時紫外線照射不強，人既能感到溫暖，也可以幫助活血，每天曬太陽30分鐘左右就能達到效果哦!
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