秋季是適合吃堅果的季節，榛子和松子是大家的首選，分別有着不同的口感和功效，都可以用於給孩子補充營養，那麼孩子吃榛子還是松子？下面本站小編帶來介紹。
榛子
榛子味甘、性平，有補益脾胃、潤腸止瀉、滋養氣血、明目強身等功效。
榛子有“堅果之王”的稱號，《開寶本草》謂其：“主益氣力，寬腸胃，令人不飢，健行。”
榛子果仁營養成分豐富，含有脂肪、蛋白質、澱粉、糖類、大量維生素E，其中鈣、鐵、鋅等礦物質含量高於核桃、杏仁等堅果，對身體有很好的保健作用。
松子
營養豐富，還能降低患多種慢性病的危險。美國《醫藥日報》2014年1月10日載文，刊出美國營養學專家裏澤特·鮑萊利總結出的“松子五大保健功效”。
孩子吃榛子的好處
● 健脾和胃
榛子有調中開胃的功效，對於孩子病後體弱、脾虛、食慾不振等效果特別好，能幫助孩子強壯體魄。
● 明目健腦
崔禹錫在《食經》中稱榛子“食之明目，去三蟲”，榛子具有很好的明目保健作用，有利於保護孩子的眼睛、促進智力發育。
孩子吃松子的好處
補腦健腦
松子中含有很多不飽和脂肪酸如油酸、亞油酸及亞麻酸等、優質蛋白質、維生素E及鈣、鋅和磷等礦物質，這些成分能促進寶寶大腦發育，提高寶寶智力水平;
促進骨骼發育
松子中的鈣、鐵、鋅及磷等元素對兒童骨骼和牙齒髮育都起着重要作用，特別是營養不良的寶寶吃松子能提供較全面的營養元素幫助寶寶健康成長;
增強免疫力
松子中的營養成分種類較齊全，含量豐富，能滿足身體發育所需營養素，促進寶寶生長代謝，增強其身體免疫力，提高寶寶應對外界環境刺激的能力，減少細菌或病毒感染;
改善食慾
松子香氣濃郁，口感酥脆。寶寶適量吃松子能提高寶寶食慾，減少寶寶偏食和厭食的習慣，對寶寶飲食均衡全面起着積極作用。
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