1、帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤爲適宜。
2、胖頭魚：暖胃、補虛、化痰、平喘。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
3、羊肉:性味甘溫，富含脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所需的營養成分，常被用作冬季防寒和補充強陽的佳品，具有暖腎虛、開胃健脾、防寒除溼的效果。
4、蝦米：適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血的效果。
5、核桃:含有40%-50%的脂肪，其中多爲不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓的效果。核桃仁中富含磷脂和維生素e，具有提高細胞活性、促進造血功能、增進食慾的效果。這些都有利於提高身體健康，抵禦寒冷。
6、山藥:山藥具有健脾、除溼、補氣、益肺等多種效果。如與大棗一起煲湯效果更好。
7、板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
8、姜:溫暖寒冷。治療脾胃寒症，無論是外寒內侵的實寒症還是脾胃陽氣不足的虛寒症都可以應用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨蔘、甘草、白朮等補脾益氣藥同用，如理中丸;治脾胃實寒肢腹痛吐瀉，單用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良薑等溫中散寒藥同用。
