飯後的一些不良習慣，在可能會導致發胖，比如立即躺下，飯後吃甜點等等，對健康都不利，飯後想避免長胖，一定要注意自己的行爲，那麼，飯後哪些不良習慣會導致發胖？飯後怎麼做預防長胖？下面本站小編就來說說。
1、飯後立即躺下。
俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”而飯後立即躺下很容易導致體重增加。這是因爲這種行爲會在飯後引起胃部壓力，這不利於食物的消化。從長遠來看，胃的消化系統會變差，容易便祕，身體無法排出毒素，最終會導致腹部肥胖。另外，飯後長時間坐會影響淋巴通透性，不利於人體的新陳代謝，也不利於減肥。通常，飯前至少要20分鐘休息。
2、飯後鬆緊褲帶
許多朋友通常在吃完飯後就認爲這樣有利於放鬆腹部。實際上，飯後立即鬆開褲子會導致腹壓降低並削弱消化道功能，則腹部肥胖很容易產生。一般來說，如果您真正吃完東西，可以輕輕按摩胃以促進胃腸蠕動，大約30分鐘後，您就可以起身行走。
3、飯後喝湯
這個問題的關鍵是很多人吃飽了再喝湯。吃完飯後，他吃飽了，肚子飽了。喝湯很容易導致營養過多和肥胖。因此，建議朋友飯前喝湯，這將有助於減少食物攝入並控制肥胖。
4、飯後吃甜點和小吃。
一般而言，甜品和零食的卡路里含量高，尤其是某些脂肪含量高且營養不良的零食，不僅容易引起過多的能量，脂肪積聚，而且還影響身體健康，引起心血管系統的沉重負擔。尤其是在晚餐後，這種飲食方式也會引起腹部脂肪堆積，腹部也會長大。建議朋友們在兩餐之間選擇小吃。
第一件事：飯後散步
對於容易長胖的人來說，運動確實很重要，不過也不用刻意的去減肥，其實只要每天飯後堅持散步，幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量，減少脂肪的堆積，久而久之，人不僅不會長胖，還會慢慢地變瘦，而且散步也是一件放鬆身心的事情，建議大家每天飯後散散步，不要吃完飯就躺着或是坐着，這是極容易長胖的。
第二件事：飯後半小時喝茶
茶葉是水的一種，飯後的半小時後再喝茶，有助於促進腸胃的消化。另外茶中含有的某些成分有排毒的功效，對身體是有好處。
第三件事：飯後跑步
吃飯意味着身體的攝入的熱量和脂肪增多，而跑步有助於促進身體的代謝，對於消耗脂肪和熱量也是有作用的。每天若是堅持晚飯後跑步，不僅強身健體，身材也會越來越苗條。
第四件事：飯後靠牆站
人在吃飯後是不宜劇烈運動的，但也不宜久坐或是躺着，此時建議大家不妨靠牆站，有不錯的塑形和瘦身的效果，每天最好是堅持半個小時以上，這樣纔會有效果。
第五件事：敲打身體
人的身體各處都有經脈，而適當的敲打身體有助於疏通經絡，尤其是是經常敲打大腿兩側，有不錯的瘦大腿的作用。
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